Todo lo que un padre necesita conocer sobre el omega 3

omega 3

La alimentación es una parte fundamental en la vida de cualquier persona y más cuando se trata de un embarazo. Todo lo que se consuma tendrá un efecto directo en el pequeño ser que se encuentra en el vientre de la madre. Es por eso que durante la gestación es necesario modificar la dieta y adecuarla a las nuevas necesidades. Lo indispensable es añadir los nutrientes que ayuden a un correcto desarrollo del bebé y uno de los más importantes es el omega 3.

Ahora bien, un error frecuente que ocurre en muchas parejas es pensar que el desarrollo del feto mientras se encuentra en formación es una responsabilidad exclusiva de la mujer. En realidad el padre también desempeña un papel fundamental porque su apoyo es invaluable, en especial en el ámbito emocional.

En ese sentido, también es necesario que conozca los aspectos básicos acerca de la alimentación de su pareja. De esta manera se puede involucrar al momento de cocinar o realizar las compras en el supermercado. A final de cuentas la responsabilidad es de los dos y entre ambos se pueden complementar.

Con lo anterior en mente, a continuación te compartimos una guía acerca del omega 3. El objetivo es que los hombres y próximos padres de familia conozcan los beneficios y propiedades de este nutriente.

¿Qué es y para qué funciona?

Su definición más sencilla es que se trata de un tipo de grasa poliinsaturada. Su mayor beneficio es que fortalece las neuronas mientras se generan, por lo que se recomienda su consumo durante toda la etapa de gestación. Además su consumo ayuda a mantener el corazón sano y protegido contra problemas como un accidente cerebrovascular.

Otros beneficios que ofrece a la mujer y al bebé

  • Reduce el riesgo de parto prematuro.
  • Ayuda al desarrollo de la visión y el sistema nervioso del bebé.
  • Mejora la función cognitiva y neurológica en el bebé.
  • Reduce los resfriados en el bebé.
  • Reduce el riesgo de diabetes gestacional en la madre.
  • Reducción del riesgo de preeclampsia en la madre.
  • Disminuye la posibilidad de sufrir depresión en el embarazo.

¿Dónde se puede encontrar de forma natural?

  • Aceite de oliva.
  • Aceites vegetales.
  • Aguacate.
  • Avena.
  • Crema de cacahuete.
  • Frutos secos.
  • Mariscos, en especial ostras y langostinos.
  • Semillas.
  • Verduras de hoja verde.

¿Es posible consumirlo de forma artificial?

Sí, también existen suplementos alimenticios que contienen omega 3. La actual variedad es demasiado extensa y para poder elegir el más adecuado es necesario consultar primero a un profesional de la salud. A partir de las características de la mujer le indicará el que le funcione mejor junto a las instrucciones sobre las cantidades de su consumo.

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