Las vitaminas prenatales son suplementos que contienen las vitaminas y los minerales diarios que necesitas antes y durante el embarazo.

¿Por qué son importantes las vitaminas prenatales?

Las vitaminas prenatales contienen todas las vitaminas y minerales diarios recomendados que el cuerpo de una futura mamá necesita antes y durante el embarazo. Lo que a su vez ayuda a garantizar que el bebé en crecimiento también obtenga lo que necesita. De hecho, algunas de las vitaminas y minerales que se encuentran en una vitamina prenatal pueden incluso ayudar a disminuir la posibilidad de defectos congénitos.

¿En qué se diferencia una vitamina prenatal de un multivitamínico normal?

Las vitaminas prenatales están hechas específicamente para mujeres embarazadas y contienen específicamente los niveles recomendados de ácido fólico. Así como hierro para ayudarl en el proceso del embarazo.

Se recomienda tomar una vitamina prenatal que contenga ácido fólico (también conocido como folato) todos los días. Ya que el ácido fólico ayuda a prevenir defectos congénitos importantes del cerebro y la columna vertebral del feto (llamados defectos del tubo neural).

Las madres embarazadas en realidad necesitan 600 microgramos de ácido fólico todos los días. Pero debido a que es difícil obtener tanto de la dieta. Su vitamina prenatal debe tener al menos 400 microgramos (y hasta 800 microgramos).

Lo que hay que buscar en las vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales ayudan a garantizar que obtenga los nutrientes que necesita para un embarazo saludable.

Busque vitaminas prenatales que tengan:

  1. 400 microgramos (mcg) de ácido fólico
  2. 400 UI de vitamina D
  3. 200 a 300 miligramos (mg) de calcio
  4. 70 mg de vitamina C
  5. 3 mg de tiamina
  6. 2 mg de riboflavina
  7. 20 mg de niacina
  8. 6 mcg de vitamina B12
  9. 10 mg de vitamina E
  10. 15 mg de zinc
  11. 17 mg de hierro
  12. 150 microgramos de yodo

¿Por qué tomarlas antes del embarazo?

El momento ideal para comenzar con un suplemento prenatal es en realidad 3 meses antes de la concepción.

He aquí por qué se recomienda comenzar a tomar vitaminas prenatales antes del embarazo:

Los óvulos se desarrollan 90 días antes de su liberación y los óvulos saludables son clave para un embarazo saludable. Es importante que tu cuerpo tenga nutrientes de calidad para extraer durante esta fase.

Prácticamente nadie consigue una dieta nutricionalmente perfecta todos los días. Una vitamina prenatal es un buen respaldo en caso de que no estes alcanzando tu ingesta diaria óptima de nutrientes antes del embarazo.

Las vitaminas prenatales contienen DHA, que es un tipo de ácido graso omega-3 que puede ayudar a la salud de tu bebé una vez que quedes embarazada. Los ácidos grasos omega-3 también ayudan a mejorar la calidad del moco cervical (que es necesario para que los espermatozoides lleguen al óvulo). Así como ayudan a promover un equilibrio ideal de hormonas reproductivas y ayudan a mejorar la calidad del óvulo.

Por último, se ha demostrado que tomar vitaminas prenatales antes de la concepción reduce la posibilidad de irregularidades como defectos del tubo neural, defectos cardíacos, deformidades de las extremidades y paladar hendido , según una investigación publicada en el Journal of Obstetrics and Gynecology Canada.

Referencias:

Para mamá en el embarazo

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¿Qué son las vitaminas prenatales? Y porque debes tomarlas antes del embarazo


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