El ácido fólico es una vitamina que todas las células de su cuerpo necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Si se toma antes del embarazo y durante el embarazo temprano, puede ayudar a proteger al bebé de los defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral llamados defectos del tubo neural.

SOBRE EL TUBO NEURAL

El tubo neural es la parte de un bebé en desarrollo que se convierte en el cerebro y la médula espinal. Los defectos del tubo neural ocurren en el primer mes de embarazo, antes de que sepa que está embarazada. Por lo tanto, es importante tener suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y después de quedar embarazada.

¿Cómo se puede obtener suficiente ácido fólico durante el embarazo?

Hay varias formas de obtener suficiente ácido fólico según la OMS:

  1. Tomar una vitamina que contenga ácido fólico
  2. Consumir alimentos con folato de una dieta variada.
  3. Comer alimentos fortificados
  4. Obtener una combinación de los dos: tomar una vitamina que contenga ácido fólico y comer alimentos fortificados

¿Cuánto ácido fólico necesitas?

Esto es lo que necesitas saber sobre la ingesta de ácido fólico para prevenir los defectos del tubo neural:

Para ayudar a prevenir los defectos del tubo neural en el bebé, se debe tomar un suplemento vitamínico con 400mcg de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazada.

Un suplemento es un producto que se toma para compensar ciertos nutrientes que no obtiene lo suficiente en los alimentos que consume. Se puede comenzar a tomar 400 mcg de ácido fólico todos los días al menos 1 mes antes del embarazo hasta las primeras 12 semanas de embarazo.

El suplemento de ácido fólico puede ser:

  1. Un multivitamínico. Esta es una píldora que contiene muchas vitaminas y otros nutrientes que ayudan a su cuerpo a mantenerse saludable.
  2. Vitamina prenatal. Este es un multivitamínico elaborado para mujeres embarazadas. El médico te puede dar una receta para vitaminas prenatales, o se puede conseguir sin receta médica.

DURANTE EL EMBARAZO

Durante el embarazo, es recomendable tomar una vitamina prenatal todos los días que contenga 600 mcg de ácido fólico. El ácido fólico solo actúa para prevenir los defectos del tubo neural antes y durante las primeras semanas de embarazo. Por lo que más adelante en el embarazo, necesitarás 600 mcg de ácido fólico todos los días para ayudar a que su bebé crezca y se desarrolle.

Mujeres con alto riesgo de defectos del tubo neural

Si hay un alto riesgo de tener un bebé con defectos del tubo neural, se recomiendo consumir 4.000 mcg de ácido fólico todos los días para ayudar a prevenirlos. Se puede empezar tomando 4000 mcg de ácido fólico 3 meses antes de quedar embarazada hasta las 12 semanas de embarazo.

BENEFICIOS

Los estudios muestran que tomar 4.000 mcg de ácido fólico antes y durante el embarazo temprano puede ayudar a reducir el riesgo de tener otro bebé con un NTD en aproximadamente un 70 por ciento. Sin embargo, siempre es mejor contactar a un profesional de la salud sobre cómo obtener una cantidad de ácido fólico de manera segura.

OJO: No es seguro tomar varios multivitamínicos o vitaminas prenatales porque puede obtener demasiados nutrientes que pueden ser perjudiciales para la salud.

Referencias:

 

Notas relacionadas:

10 alimentos con altas dosis de omega 3 y ácido fólico que debes incluir en tu dieta

¿Por qué es conveniente consumir omega 3 y ácido fólico desde ANTES del embarazo?

¿Cuál es la dosis idónea de Omega 3 que debes tomar?

Para mamá en el embarazo

Etiqueta: <span>tubo neural</span>

Importancia del ácido fólico antes y durante el embarazo


El ácido fólico es una vitamina que todas las células de su cuerpo necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Si se toma antes del embarazo y durante el embarazo temprano, puede ayudar a proteger al bebé de los defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral llamados defectos del tubo neural. SOBRE EL TUBO […]

Leer artículo