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Vitamina B2

Ya hemos hablado sobre los beneficios del ácido fólico y el Omega 3 en el organismo, especialmente en el de las mujeres, pero ¿Ya conocías cuáles son los beneficios de la Vitamina B2 en el organismo? Muy bien, pues aquí conocerás que es esta vitamina, por qué es tan importante para la salud de cualquier clase de persona y en qué alimentos puedes encontrarla.

Definición de Vitamina B2:

La Vitamina B2, también conocida como riboflavina, ayuda a provocar la activación de otras vitaminas y nutrientes como el ácido fólico. Durante el período del embarazo ayuda a las mujeres a obtener energía a partir de las proteínas y grasas que consuman.

Su principal función es la de ayudar en el proceso de producción de glóbulos rojos, así como a lliberar energía de las proteínas.

Beneficios de la Vitamina B2:

Entre algunos de sus principales beneficios, podemos mencionar que contribuye a:

  • Mantener las membranas mucosas, los globulos rojos, la piel y el  metabolismo energético en un estado normal.
  • Lograr un funcionamiento normal del sistema nervioso
  • Tener una visión y un metabolismo del hierro normal
  • Proteger las células contra el estrés oxidativo1
  • Disminuir la fatiga y el agotamiento

¿En qué alimentos se puede encontrar la Vitamina B2?:

Esta clase de nutriente se encuentra principalmente en:

  • Verduras como los espárragos, el brócoli y espinacas l
  • Alimentos de origen animal como los huevos, las viseras, la carne magra, así como la leche parcialmente descremada
  • Cereales fortificados como el pan y otros productos a cereales

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