Ejercicio durante el embarazo: consejos para hacerlo sin peligro

Ejercicio durante el embarazo: consejos para hacerlo sin peligro

Dentro de los buenos hábitos que las embarazadas deben seguir en esta etapa de su vida se encuentra el ejercicio, por ello te daremos algunos consejos para que te ejercites de manera segura y te sientas con fuerza, ánimos y energía en este momento tan importante de tu vida. Recuerda que el ejercicio durante el embarazo es una manera de levantar tu ánimo y aguardar con mayor ilusión la llegada del nuevo miembro de la familia. 

  1. No realices más de dos horas de gimnasia a la semana.
  2. Aumenta gradualmente los ejercicios, independientemente de la actividad que se practique.
  3. Modifica los ejercicios a medida que vaya creciendo tu vientres, prestando especial atención a los de la franja abdominal.
  4. Recuerda respirar profundamente mientras haces ejercicio durante el embarazo.
  5. Tanto antes como después del ejercicio físico hidratate.
  6. Cuida que los ejercicios no tengan peso extra en la zona baja de la espalda, ya que esa zona puede resultar afectada.
  7. No abuses de los ejercicios de fuerza si tienes una tensión arterial elevada.

Se recomienda que evites practicar actividades como esquí, equitación, polo, rafting, artes marciales, boxeo basquetbol, patinaje, squash o buceo, ya que son de alto riesgo.

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