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¿Cómo cuidar tus senos antes, durante y después del embarazo?

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Esta zona tan frágil tiene una gran demanda durante el embarazo. Cuando los senos se hinchan durante la maternidad, tus tejidos se dañan, y es importante tomar las debidas precauciones para protegerlos antes, durante y después del embarazo, especialmente si decides amamantar.

A continuación te damos algunos consejos para cuidar tu pecho durante este período tan importante.

¿Cómo cuidar tus senos antes, durante y después del embarazo?

Elegir un buen sujetador

Es la base para asegurar un pecho preservado: selecciona cuidadosamente tu lencería durante los 9 meses de embarazo y los meses posteriores al parto.

En los primeros meses, cuando tu pecho se vuelva doloroso y más grande de lo normal, invierte en sostenes ajustables y reemplazalos regularmente a medida que tus senos aumenten de tamaño. Con o sin aro, opta por sujetadores cómodos, con el objetivo de sentirte encapsulada pero no avergonzada, para mantener la tonicidad y la forma. Muchas marcas ahora ofrecen lencería que es tan linda como cómoda.

Termina tu ducha con agua fría

Los cambios de peso y las fluctuaciones hormonales son las que dañan los senos y debilitan tus tejidos. Para fortalecerlos, evita tomar duchas demasiado calientes y terminar con un fuerte chorro de agua fría en el pecho con movimientos circulares.

No debe ser demasiado fuerte, pero lo suficientemente contundente y lo suficientemente frío para reafirmar los senos. Las mujeres más precavidas pueden simplemente aplicar un guante de agua fría para obtener el mismo efecto. Además de un resultado tonificante, el frío ayuda a aliviar el dolor de pecho pesado, que sigue creciendo con el paso de los meses.

Hidrata tu piel

Los peores enemigos (estéticos) de la mujer embarazada son las estrías. Suelen aparecer en el tórax y el vientre, las dos zonas más redondeadas, por lo tanto, en los tejidos cutáneos. Si bien algunas veces ciertas marcas son inevitables, aún es posible minimizar la apariencia de las estrías hidratando el cuerpo tanto como sea posible por la mañana y por la noche, y concentrándose en el seno. Crema, leche o aceite: elige lo que sea mejor para tu piel, siempre que sea nutritivo e hidratante.

Adopte los comportamientos adecuados para amamantar

Al contrario de lo que algunas madres jóvenes pueden temer, amamantar no daña los senos. Aún así, algunos rituales pueden facilitar una lactancia serena y sin dolor en el pecho. Tómate las primeras semanas para asegurarte de que el bebé toma el pecho (su boca debe cubrir toda la areola), y no dudes en dejarte acompañar y asesorar por un profesional. Esto evitará la aparición de grietas dolorosas o congestión.

Haz (pequeños) ejercicios

Durante el embarazo, si bien la actividad física debe reducirse, no la detengas por completo. Las futuras mamás menos atléticas aún pueden relajarse en la piscina, hacer sesiones de yoga prenatal o dar largas caminatas. Estas actividades también serán beneficiosas para el pecho y ayudarán a mantener el tono y la forma.

También existen algunos ejercicios sencillos y suaves para mantener el buen rendimiento de tus senos. Por ejemplo, sentado en una silla, con la espalda recta, colocas las palmas de las manos juntas frente a ti separando los codos y ejerciendo una presión de unos segundos varias veces. También se puede usar una banda de resistencia, un elástico para el deporte, para ejercitar los músculos del pecho y mantenerlo firme y alto.

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