¿Cuáles son los tipos de ácidos Omega 3 que existen?

¿Cuáles son los tipos de ácidos Omega 3 que existen?

Los beneficios de los ácidos grasos Omega 3 durante el embarazo ofrecen múltiples beneficios como, por ejemplo, el influir positivamente en la formación de la capacidad cerebral de tu bebé. Pero, también es cierto que debes saber que son varios los tipos de ácidos grasos Omega 3 que existen, siendo la base de todos ellos el ácido linolénico (LNA). Aunque estos son todos los tipos de ácidos Omega 3 que existen:

  • Ácido hexadecatrienoico (HTA).
  • Ácido alfa-linolénico (ALA).
  • Ácido eicosatetraenoico (ETA).
  • Ácido estearidónico (SDA).
  • Ácido docosapentaenoico (DPA).
  • Ácido eicosapentaenoico (EPA).
  • Ácido docosahexaenoico (DHA).
  • Ácido tetracosapentaenoico.
  • Ácido tetracosahexaenoico (ácido nisínico).

Y aunque los ácidos grasos Omega 3 son importantes también es cierto que con estos compiten los ácidos grasos Omega 6, que también son esenciales aunque no tienden a consumirse en exceso en las dietas modernas, sobre todo porque se incluyen en la comida elaborada.

Aunque numerosos estudios han demostrado que ambos ácidos grasos no solo tienen que ser tomados en cantidades suficientes sino que además habría que guardar una cierta proporción entre ambos tipos, ya que se ha demostrado que los humanos que evolucionaron consumiéndolos en una proporción de uno a uno, esta sería una proporción óptima que brinda numerosos beneficios para la salud.