Las náuseas matutinas se describen como las náuseas y los vómitos que pueden ocurrir durante el embarazo. Dado que su sentido del olfato es más agudo cuando estás embarazada, también puedes tener fuertes aversiones a ciertos alimentos y olores.
La parte “matutina” de este síntoma del embarazo es un nombre bastante inapropiado. Si se encuentra entre las 3 de cada 4 madres embarazadas que sufren síntomas de náuseas matutinas. Se sabe que las náuseas y los vómitos pueden afectar a cualquier hora del día o de la noche.
No existe una causa única de las náuseas matutinas durante el embarazo y la gravedad varía entre las mujeres. El aumento de los niveles hormonales durante las primeras semanas de embarazo es una de las causas más comunes. La reducción del azúcar en sangre es otra causa común de náuseas matutinas.
Éstos incluyen:
Las náuseas generalmente comienzan en el segundo trimestre de embarazo y pueden ser peores al termino de esta etapa. Los síntomas generalmente desaparecen al final del segundo trimestre, pero en el 15 al 20 por ciento de las mujeres pueden durar más.
1. Consume comidas más pequeñas y más frecuentes.
No comer puede empeorar las náuseas. Para evitar tener el estómago vacío, prueba comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de tres comidas abundantes al día. Para mitigar las náuseas por la mañana, intenta colocar algunas galletas saladas, pan seco o cereal junto a su cama para que pueda comer una pequeña cantidad tan pronto como se despierte.
2. Calma tu estómago con jengibre.
La investigación sugiere que el jengibre puede ayudar a aliviar el malestar estomacal. Prueba el té de jengibre, los masticables de jengibre, las conservas de jengibre o el ginger ale hecho con jengibre real. También puede ayudar tomar cápsulas que contienen 250 mg de jengibre cuatro veces al día.
3. Omite ciertos alimentos.
Trata de mantenerte alejada de los alimentos grasos y grasosos, los alimentos muy dulces, los alimentos picantes y los alimentos que producen gases. Las mujeres han informado que los alimentos con alto contenido de proteínas, carbohidratos, salados, bajos en grasa, blandos y / o secos (es decir, nueces, galletas saladas, tostadas y cereales) tienen menos probabilidades de causar náuseas. También puedes combatir las náuseas en las comidas manteniendo separados los alimentos y las bebidas (evita tomar bebidas mientras come).
4. Evita los olores fuertes.
Una de las mejores cosas que puedes hacer es evitar los desencadenantes ambientales, especialmente los olores fuertes. Mantente alejada del humo del cigarrillo, los perfumes y cualquier otra cosa que parezca afectarte. Cuando se trata de cocinar, ve si alguien más puede preparar la comida. Si cocinas, abra las ventanas para minimizar los olores de la cocina.
5. Prueba la aromaterapia.
Por otro lado, oler menta, limón o naranja puede ayudar a aliviar las náuseas. Intenta colocar una bola de algodón o un pañuelo de papel con aceite perfumado debajo de la nariz. (Muchos prefieren el enfoque de la bola de algodón a rociar un aroma en el aire porque puede desechar rápidamente el algodón, y su olor, si te produce náuseas).
6. Mide bien tus vitaminas prenatales.
Por último, el hierro que se encuentra en muchas vitaminas prenatales puede agravar las náuseas. Intenta tomar tus vitaminas prenatales antes de acostarse, en lugar de por la mañana con el estómago vacío. Si eso no ayuda, habla con tu proveedor sobre la posibilidad de probar una vitamina prenatal sin hierro. La necesidad de hierro es mayor más adelante en el embarazo, por lo que puede estar bien omitir el hierro a medida que superas esta etapa.
Referencias:
Las náuseas matutinas se describen como las náuseas y los vómitos que pueden ocurrir durante el embarazo. Dado que su sentido del olfato es más agudo cuando estás embarazada, también puedes tener fuertes aversiones a ciertos alimentos y olores. ¿Porqué son matutinas? La parte “matutina” de este síntoma del embarazo es un nombre bastante inapropiado. […]
Leer artículo
